Jakie ćwiczenia na odchudzanie przyniosą najlepsze efekty?
Zgrabna i wysportowana sylwetka to marzenie wielu osób. Aby osiągnąć upragniony cel w dążeniu do szczupłej figury, należy oprócz właściwej diety również ćwiczyć. Aktywność pozwoli nie tylko zgubić nadmierne kilogramy, ale też poprawić kondycję i zachować dobrą formę. Jak zaplanować…
Trening siłowy w Twojej torebce – wypróbuj trening z taśmami oporowymi
Trening z taśmami oporowymi to szybki, skuteczny a także tani sposób na wzmocnienie mięśni, poprawę sylwetki oraz elastyczności. Można dostosować go do indywidualnej kondycji i siły. Ciekawostką jest fakt, że taśmy oporowe pierwotnie były stosowane w rehabilitacji, co potwierdza ich…
Od czego zacząć odchudzanie przy otyłości lub nadwadze?
Otyłość to złożona choroba przewlekła, a do jej powstania może przyczynić się wiele czynników środowiskowych, czyli na przykład nieprawidłowe odżywianie i mała aktywność ruchowa, a także psychologicznych i metabolicznych oraz hormonalnych. Natomiast nadwaga to stan nadmiernego nagromadzenia tkanki tłuszczowej, w…
Jak polubić siebie? 7 kroków do samoakceptacji
Chcesz spełniać wszystkie swoje cele? Jeśli tak, to zacznij od samoakceptacji. Aby dokonać jakiejkolwiek zmiany w swoim życiu musisz zacząć od wzmocnienia poczucia własnej wartości, której główną składową jest właśnie samoakceptacja. Świadomość swoich zalet i wad pozwoli Ci decydować i…
Szukamy idealnej koszulki na siłownię dla kobiety
Prowadzenie zdrowego trybu życia wiąże się z wieloma wyrzeczeniami, przez co wiele osób z niego rezygnuje. Warto jednak wytrwać, gdyż efekty tych wyrzeczeń będą z pewnością widoczne zarówno w zdrowiu, jak i sylwetce. Oprócz diety, liczenia kalorii, mikro- oraz makroskładników,…
Wzdęcia Jak się pozbyć?
Wzdęcia są źródłem dyskomfortu, a niekiedy nawet bólu. Uniemożliwiają swobodny ruch czy noszenie dopasowanych ubrań. Wzdęcia oraz flatulencja, czyli nadmierne wydalanie gazów nie są oddzielnymi jednostkami chorobowymi, lecz objawami różnych zaburzeń. Powstają w wyniku zakłóconej pracy układu pokarmowego, jego nieprawidłowej…
Czy trenować z zakwasami?
Czy można trenować z zakwasami? Czy to stan, który wyklucza nas z treningów na czas regeneracji? Przyjrzymy się bliżej temu popularnemu problemowi. Dlaczego bolą nas mięśnie po treningu? W trakcie treningu powstają mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej. W okresie regeneracji potreningowej włókna…
Wapń – dlaczego jest taki ważny w naszej diecie?
Wapń jest składnikiem mineralnym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jego niedobory mogą prowadzić do poważnych schorzeń i zaburzeń w funkcjonowaniu. Dlatego tak ważne jest stosowanie zbilansowanej diety dostarczającej odpowiedniej ilości wapnia. Zwiększone zapotrzebowanie mają szczególnie dzieci, osoby starsze i…
Nietrzymanie moczu po porodzie – jakie są przyczyny tej dolegliwości?
Ciąża i poród to szczególne doświadczenie w życiu kobiety. Młode mamy przygotowują się na przyjście na świat maluszka i planują czas spędzony z nim w pierwszych tygodniach po porodzie. Niestety plany te czasem pokrzyżować może przykra dolegliwość, jaką jest nietrzymanie…
Jak zadbać o stawy?
Problemy ze stawami wbrew pozorom nie są jedynie domeną osób w podeszłym wieku. Dolegliwości z nimi związane dotykają zarówno kobiet, jak i mężczyzn w średnim wieku. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest kilka. Dobra wiadomość jest taka, że na większość z…
Ekstremalna wyprawa – jak skutecznie ochronić się przed zapachem potu?
Potliwość jest naturalnym mechanizmem działania organizmu i dla utrzymania odpowiedniej temperatury ciała jest niezbędna. Nadmierna potliwość pod pachami może jednak skutkować krępującymi plamami potu na ubraniach oraz nieprzyjemnym zapachem, wydzielającym się w następstwie stresu, wysokich temperatur lub podczas uprawiania sportu….
Zaśnik wycofany? Sprawdź bezpieczne sposoby na sen i regenerację po treningu
Szukasz opinii o Zaśnik, bo masz trudności z zasypianiem np. po treningu w późnych godzinach wieczornych? Ważna aktualizacja: produkt Zaśnik został wycofany obrotu na polskim rynku decyzją GIF[1]. W tym wpisie dowiesz się jednak co robić by rano budzić się…
Czy skonsultować się z dietetykiem? – 10 sygnałów ostrzegawczych organizmu
Zastanawiasz się, czy konsultacja dietetyka jest wskazana? Wiele osób uważa, że wizyta u dietetyka jest konieczna tylko wtedy, gdy chcemy schudnąć. Jest to oczywiście bardzo istotny powodów, dlaczego powinniśmy skonsultować się z dietetykiem, ale nie jedyny! Dietetyk może również pomóc…
Plastry rozgrzewające i chłodzące – kiedy stosować?
Bóle mięśni i stawów najczęściej są spowodowane zakwasami po intensywnym treningu, przewianiem lub przeciążeniem stawów. Powodem bólu pleców są często zwyrodnienia kręgów lub zapalenie korzonków nerwowych. Jak sobie pomóc w domowych warunkach? Dolegliwości bólowe złagodzą plastry rozgrzewające lub chłodzące. Jakie…
Fit słodycze z miodem. 10 pomysłów na miodowe słodkości!
Miód to doskonały zamiennik cukru dla osób, które chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę. Chociaż spożywany w nadmiernych ilościach tuczy tak samo, jak tradycyjny, biały kryształ to jednak codzienne sięgnięcie po miód zamiast cukru niesie za sobą same korzyści. Oprócz…
Catering dietetyczny z niskim IG (indeks glikemiczny)
Catering dietetyczny z niskim indeksem glikemicznym to wariant diety pudełkowej, na którą decyduje się ogromna liczba osób z całej Polski. IG jest bowiem parametrem, który wskazuje, jak szybko po spożyciu produktów żywnościowych następuje wzrost glukozy we krwi. Tego typu dieta…
Ocet jabłkowy – sposób przygotowania, właściwości i zastosowanie
Ocet jabłkowy, zwłaszcza ten domowy, zyskuje miano panaceum na wiele różnych dolegliwości. Stosowany bywa zarówno do picia, jako dodatek do potraw, jak i zewnętrznie, jako środek kosmetyczny. Najlepszy jest ocet przygotowany z jabłek pochodzących z upraw ekologicznych, a jego samodzielne…
Zestawy prezentowe na różne okazje – modne i zdrowe propozycje
Jeśli ktoś nie wie, co podarować bliskiej osobie, aby wywołać uśmiech zadowolenia na jej twarzy, to warto zdecydować się na zestaw prezentowy ze zdrową żywnością. Każdy lubi sięgnąć po smaczne przekąski, a jeśli mają dobry skład, to nie trzeba sobie…
Stretching dynamiczny vs stretching statyczny
Na czym polega stretching? Stretching to rodzaj treningu, który pozwala w prosty i skuteczny sposób poprawić sprawność ruchową oraz elastyczność. Niestety osoby trenujące głównie rekreacyjnie często zapominają o stretchingu uzupełniającym klasyczne ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe. Okazuje się, że brak regularnego rozciągania mięśni przed…
Poznaj sklep Sinsay
Wpadnij do Sinsay i zobacz, jak szeroki wybór oferuje ta polska marka! W jej sklepach kupisz ubrania oraz akcesoria dla kobiet, mężczyzn, dzieci, a także dodatki do domu i kosmetyki. Czekają Cię tu zakupy w wyjątkowo korzystnych cenach! Zobaczysz, że…
