Cellulit na udach Jak się pozbyć – TOP 4 sposoby
Cellulit, popularnie nazywany skórką pomarańczową to zmartwienie wielu kobiet, często nawet tych bardzo szczupłych i wysportowanych. Ze względu na gospodarkę hormonalną oraz strukturę tkanki tłuszczowej mamy większe tendencje niż mężczyźni do jej odkładania. Cellulit na udach, a nawet na brzuchu,…
Adaptogeny – wsparcie w treningach i codziennej aktywności
Suplementy zazwyczaj kojarzą się z rozmaitymi tabletkami, napojami i innymi specyfikami masowo dostępnymi na sklepowych półkach. Tymczasem są wśród nich również i naturalne substancje, czy niektóre zioła, które mają dużo jaśniejszy skład i… po prostu działają. Czym są adaptogeny? W…
Bieganie na czczo Plusy i minusy
Bieganie na czczo jest tematem kontrowersyjnym. Zdaniem jego zwolenników to idealna forma treningowa o krótkim czasie trwania, która szybko aktywuje spalanie tkanki tłuszczowej. Natomiast według jego przeciwników regularne ćwiczenia bezpośrednio po przebudzeniu dają taki sam spadek masy ciała jak bieganie…
Zdrowy tryb życia i odpowiednia dieta – jak wpływają na organizm?
Zdrowy tryb życia kojarzony jest najczęściej ze sportowcami, którzy nie tylko poświęcają się w pełni wykonywanym treningom, lecz również trzymają się restrykcyjnych zasad. Czy zatem zdrowy styl życia jest możliwy bez ćwiczeń? Na to pytanie odpowiemy Ci, dzieląc się wskazówkami,…
Kombucha – cenne probiotyki
Kombucha to napój o właściwościach probiotycznych. Powstaje dzięki kulturom mikroorganizmów zwanych grzybkiem herbacianym albo właśnie kombuchą. Co to jest grzybek herbaciany? Grzybek herbaciany to żyjące w symbiozie kultury mikroorganizmów. W Azji od tysięcy lat wytwarza się dzięki nim fermentujące napary…
Skakanie na skakance – efekty, Q&A
Skakanie na skakance, kojarzy się wielu osobom z dzieciństwem, ale ze względu na swoje zalety taki trening jest często wybierany przez wielu sportowców, między innymi bokserów czy koszykarzy. Dlaczego skakanka? Co daje skakanie na skakance? Pozwala na spalanie kalorii Poprawia…
Zielone koktajle – zdrowe fit przepisy
Zielone koktajle są coraz modniejsze. Pokochały je już gwiazdy, jak i wiele osób troszczących się o swoje zdrowie oraz sylwetkę. A do ich przygotowania zainspirował mnie blog ze zdrowymi przepisami Health and Lifestyle, na którym to spodobał mi się pomysł…
Jak wybrać pierwszy strój do ćwiczeń dla kobiety?
Początki trenowania wiążą się z dobraniem odpowiednich ubrań sportowych. Zastanawiasz się jak wybrać swój pierwszy damski strój do ćwiczeń? Na co zwrócić szczególną uwagę podczas zakupu i jaki powinien on być, aby ćwiczyło się komfortowo? Ubrania na trening powinny uwzględniać…
Dieta ketogeniczna: jak długo trwa wejście w ketozę?
Dieta ketogeniczna jest powszechnie uważana za jedną z najbardziej skutecznych, jeśli chodzi o “czyste” odchudzanie. Ma ona również wiele potencjalnych właściwości zdrowotnych – już teraz trwają badania nad jej zastosowaniem w terapii choroby Parkinsona, czy też cukrzycy. Podstawą jej działania…
Spalanie tkanki tłuszczowej – czy warto sięgnąć po spalacze?
Choć stosowanie ich budzi pewne kontrowersje to większość wynika z mitów, a odpowiednio stosowane przynoszą same pozytywne efekty. Nie tylko przyspieszają osiągnięcie celu, który sobie postawiliśmy, ale także potrafią odpowiednio ustatkować metabolizm, kiedy nasza podstawowa przemiana materii nie wystarcza. Mogą…
Legginsy sportowe – jakie wybrać? Zabawne wpadki!
Jak wybrać legginsy sportowe? Legginsy sportowe są modne i już od dawna sprawdzają się na siłowni, zajęciach fitness, jogi czy wśród biegaczy. Ich wybór może wydawać się prosty. Czy jednak wystarczy znaleźć tylko modny krój, ciekawy kolor albo print? A…
3 pomysły na prezent dla fit dziewczyny
Nie od dziś wiadomo, że kobiety kochają, kiedy się o nie dba i zabiega. Najlepszym pomysłem na okazanie uczucia, zainteresowania i troski jest wręczenie choćby najmniejszego i najbardziej banalnego upominku. Pomysł na prezent dla dziewczyny to nie lada wyzwanie. Znacznie…
Aktywność fizyczna w ciąży – co warto wiedzieć?
Ciąża to bardzo szczególny okres w życiu każdej kobiety. Podczas kilku miesięcy zmienia się całkowicie świat przyszłej mamy. Wiele kobiet w tym czasie podejmuje aktywność fizyczną dla swojego dziecka, choć do tej pory nie ćwiczyło. Zdarza się jednak również odwrotna…
Jak utrzymać naturalnie fit sylwetkę bez katorżniczych ćwiczeń
Zdrowa i szczupła sylwetka, którą można by nazwać sylwetką fit, to najlepsza opcja dla twojego organizmu. Jej utrzymanie pomaga uchronić się przed wieloma problemami zdrowotnymi, jak choroby serca czy choroby stawów. Niestety, szybkie tempo życia i odżywianie się często bezwartościowymi…
5 ćwiczeń, które pokochasz na siłowni
Siłownia jest miejscem, gdzie możemy realizować różnego rodzaju treningi. Im więcej na niej maszyn, tym większe mamy pole możliwości. Profesjonalne wyposażenie siłowni pozwala nam zarówno na budowanie swojej siły i kształtowanie sylwetki, jak i na poprawę kondycji czy zrzucenie nadprogramowej…
Zamienniki cukru – Czym zastąpić cukier biały, rafinowany?
Jedzenie słodyczy, słodzonych pokarmów oraz picie słodkich napojów, chociaż jest niewątpliwą przyjemnością, może niszczyć nasz wygląd, a przede wszystkim zdrowie. Cukier biały i cukier rafinowany (cukier buraczany czystszy od nierafinowanego cukru białego) to dodatek smakowy obecny niemalże w każdym gotowym…
Masaż tkanek głębokich – na czym polega i gdzie wykonać kurs MTG?
Masaż tkanek głębokich Co to jest? Masaż tkanek głębokich (MTG) to technika, która koncentruje się na najgłębszych warstwach tkanki mięśniowej, ścięgien oraz powięzi (błony zbudowanej z tkanki łącznej, osłaniającej poszczególne grupy mięśni). Masaż tkanek głębokich Opis Na początku masażu terapeuta…
Trening z trenerem personalnym – czy warto?
Spędzasz wiele czasu na siłowni lub na zajęciach fitness, a efekty nie są dla Ciebie zadowalające? Przez brak znajomości prawidłowej techniki nabawiłaś się kontuzji i szukasz rozwiązań? W tym pomoże Ci profesjonalny trener personalny. Czy warto zdecydować się na taką…
Czym jest floating i dlaczego warto z niego skorzystać?
Floating to ciesząca się coraz większą popularnością metoda relaksu. Sesję floatingu można zrealizować w dedykowanych gabinetach floatingowych, których sukcesywnie przybywa oraz wybranych salonach SPA. Floating to głęboko odprężający zabieg, który niemal całkowicie odcina dopływ i oddziaływanie bodźców zewnętrznych. Jego charakterystyczną…
Praca trener, instruktor fitness – gdzie szukać nowych możliwości?
W okresie lockdown’ów branża fitness bardzo ucierpiała – zamknięte siłownie i sale treningowe. Te ograniczenia powodują jednak, że coraz więcej osób czuje potrzebę rozpoczęcia profesjonalnych treningów i uświadamia sobie, jak ważna jest rola trenera dla efektywnego i bezpiecznego treningu. Także…
