Insulinooporność – cenne porady dietetyka
Mimo rosnącej świadomości na temat schorzenia, jakim jest insulinooporność, wiedza na temat jej terapii jest nadal zbyt mała. Najlepszym sposobem na zaczerpnięcie wiedzy na temat zaburzeń, które często nazywane są skrótowo IO, są porady dietetyczne udzielane przez wielu specjalistów z…
Jak poprawić swoją kondycję fizyczną?
Zrobiłaś kilka przysiadów lub przebiegłaś niewiele ponad 200m, a rosnąca zadyszka uniemożliwia Ci dalszą aktywność? Masz wrażenie, że serce wyskoczy z Twojej klatki piersiowej? Najprawdopodobniej objawy te są rezultatem słabej wydolności i wytrzymałości fizycznej. Aby trwale poprawić swoją kondycję i…
Moda plażowa dla fit sylwetki i plus size
Dobór kostiumu kąpielowego czasami nie jest łatwy. Moda plażowa wyznacza jest przez nowe trendy, a do tego każda z nas chce wyglądać jak najlepiej bez względu na figurę. Dla fit sylwetki trochę łatwiej jest dobrać ciekawe kostiumy, chociaż i panie…
Zdrowe nawyki żywieniowe – podstawowe zasady
„Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem”- słowa te, mimo że przypisywane żyjącemu w starożytności ojcu medycyny Hipokratesowi, wciąż pozostają aktualne. Już od pierwszych lat szkolnych dzieci uczą się, że odpowiednio dobrany jadłospis zapewnia liczne korzyści. Zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają…
Jak zadbać o sylwetkę przed ślubem i dobrać piękną suknię ślubną
Okres wakacyjny to czas ślubów, ale też czas zaręczyn. Patrzysz na pierścionek zaręczynowy, symbol miłości na serdecznym palcu i właśnie uświadamiasz sobie, że zbliża się ten wielki dzień. Trzeba zaplanować tak wiele spraw związanych z organizacją ślubu i wesela. Wiele…
Damskie zegarki sportowe od Timex – 4 argumenty za
Współczesne damskie zegarki coraz rzadziej są zwykłymi czasomierzami, których rola ogranicza się do wskazywania aktualnej godziny. Dziś mają szereg dodatkowych, rozbudowanych funkcji, a najlepiej widać to na przykładzie damskich zegarków sportowych od Timex. To marka, która od lat cieszy się…
Co daje plank? – efekty robienia deski.
Plank, czyli deska to ćwiczenie izometryczne wzmacniające mięśnie bez konieczności wykonywania złożonych ruchów. Chociaż wygląda nieskomplikowanie, to jej prawidłowe wykonanie wymaga zaangażowania prawie wszystkich grup mięśniowych brzucha, klatki piersiowej, obręczy barkowej, a nawet nóg. Efekty systematycznego robienia deski to nie…
Global Sport Academy Opinie i wrażenia po szkoleniach
O ile o diecie i przepisach sporo można znaleźć w Internecie i jest wiele wartościowych źródeł, tak treningi online jakoś do mnie nie przemawiają. Co jak co, ale skorygowanie poprawności uchwytu czy postawy nikt przez Internet nikogo nie nauczy. Dlatego…
Jaki powinien być doskonały instruktor tańca?
Chcąc uczyć się tańca, niezależnie w jakiej technice, istotne jest to, na jakiego instruktora, nauczyciela się trafi. To właśnie instruktor tańca dźwiga na swoich barkach odpowiedzialność za prawidłowy rozwój umiejętności tanecznych. Jakie cechy profesjonalnego instruktora tańca są niezwykle ważne? Jak…
Woda czy napój izotoniczny – co pić podczas treningu?
Każdy trening wiąże się z utratą dużej ilości płynów, zarówno w mechanizmie pocenia się, jak i w postaci wydychanej pary wodnej. Racjonalne uzupełnianie tych bieżących strat chroni zatem organizm przed odwodnieniem, które zawsze negatywnie wpływa na kondycję fizyczną oraz psychiczną….
Aktywne wakacje? Nie daj się kontuzji!
Dowiedz się, co warto spakować do wakacyjnej apteczki przed urlopem!
Białko kazeinowe vs białko serwatkowe – zalety i wady które powinny znać osoby trenujące
Białko kazeinowe vs białko serwatkowe Regeneracja i rozbudowa mięśni zależą od dwóch czynników: regularnego stymulacji wysiłkiem fizycznym oraz odpowiedniej diety. Wybór odżywki proteinowej może stwarzać wiele problemów, gdyż różne rodzaje białek charakteryzują się innymi właściwościami oraz sposobem przyjmowania. Najpopularniejszymi białkami…
Palenie papierosów vs Treningi i fit sylwetka
Niestety, pomimo wzrostu zainteresowania tematyką fit oraz zdrowym trybu życia, aż 23% Polek wciąż pali papierosy. Czy zastanawiasz się, dlaczego warto rzucić palenie papierosów? Jak palenie oddziałuje na wydolność organizmu i efekty treningowe? Czy rzucenie palenia oznacza wzrost masy ciała?…
Niezbędne akcesoria na każdym kempingu
Wyprawy trekkingowe i kempingi na świeżym powietrzu to bez wątpienia jeden z najlepszych sposobów na oderwanie się od miejskiej rzeczywistości i spędzenie czasu w bliskim kontakcie z naturą, bez polegania na tradycyjnych udogodnieniach w domu czy hotelu. Wybierając się w…
Trening na schodach – stair climbing, ćwiczenia na schodach
Trening na schodach to doskonałe urozmaicenie zwykłego joggingu czy zajęć fitness na siłowni. Zaledwie kilkanaście minut ćwiczeń na schodach pozwala spalić tyle kalorii, ile kilkadziesiąt minut joggingu po płaskim terenie. Chociaż bieganie po schodach należy do typowych, męczących wysiłków cardio,…
Dlaczego Francuzi są szczupli?
Francuzi nie tyją. Dlaczego? Pogoda na Francuskim Lazurowym Wybrzeżu sprzyja lżejszym strojom, podkreślającym figurę i nie trudno tu zauważyć, że generalnie Francuzi są szczupli. Co więcej bardzo mało spotyka się tu Francuzów chorujących na otyłość. Czy smukła figura dotyczy tylko…
Magnez w diecie osób uprawiających sport
Magnez jest makroelementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Będąc składnikiem wielu enzymów zapewnia prawidłowy przebieg większości przemian metabolicznych. Mimo naturalnie dużej zawartości magnezu w wielu pokarmach, bardzo często obserwowane są jego niedobory w organizmie. Przy czym magnez w diecie…
Skuteczna rehabilitacja po wypadku
Nieszczęśliwy wypadek może przydarzyć się każdemu, nawet osobie wyjątkowo ostrożnej i uważnej. Nie da się tego przewidzieć i zareagować odpowiednio wcześniej, zwłaszcza że losowe wypadki mogą zdarzyć się właściwie wszędzie, nawet we własnym domu. Wówczas często konieczne jest przeprowadzenie rehabilitacji,…
Masz problemy z odchudzaniem? To może być wina spowolnionego metabolizmu
Problem z odchudzaniem dotyka coraz więcej osób. Przybierając na wadze, często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że spalenie zbędnych kilogramów nie będzie już takie proste i przyjemne. Dlaczego odchudzanie okazuje się mało efektywne? W jaki sposób na tempo spalania…
Rodzaje operacji bariatrycznych
Chirurgiczne leczenie otyłości niekiedy jest ostatnim ratunkiem dla osób zmagających się z otyłością typu III. Szacuje się, że wskazania do operacji bariatrycznych ma aż pół miliona Polaków. Należy jednak wiedzieć, że nie jest to metoda odchudzająca, a wspomagająca odchudzanie. Bez…
