Ćwiczenia z gumą – wydajny trening dla pośladków i ud
Guma oporowa to bardzo popularne akcesorium do ćwiczeń na siłowni oraz w domu. W zależności od jej długości i elastyczności można dopasować ją do własnych umiejętności i wzmacniać poszczególne partie ciała. Ćwiczenia z gumą dają doskonały efekt dla naszych pośladków i…
Jak wzmocnić odporność?
W przypadku odczuwalnego osłabienia organizmu, a zwłaszcza w sezonie zimowym, wiele osób szuka odpowiedzi na pytanie: Jak wzmocnić odporność? Czy odporność organizmu człowieka może uchronić go przed zakażeniem? Jak wzmocnić odporność przeciwzakaźną? Odpowiedź immunologiczna organizmu. Reakcje obronne organizmu nazywane są…
Odzież sportowa dla kobiet
O tym jak ważny jest sport w życiu każdego człowieka chyba nikogo przekonywać nie trzeba. Aktywność fizyczna nie tylko korzystnie wpływa na nasze ciało, ale co najważniejsze – ma znaczący wpływ na zachowanie higieny umysłu. Niezależnie od tego, czy uprawiasz…
Jak kreatyna wpływa na organizm kobiet?
Czy kreatyna powinna być stosowana przez kobiety? Kreatyna to suplement pozwalający na zwiększenie siły oraz masy mięśniowej, stosowany przez wiele trenujących osób. W opinii niektórych mniej doświadczonych osób kreatyna nie powinna być stosowana przez kobiety, gdyż może spowodować zbyt dużą…
Jak wykorzystać seler naciowy? – 5 inspirujących sposobów
Seler naciowy to bardzo zdrowe, niskokaloryczne warzywo, które oferuje jednocześnie wiele wartości odżywczych, w tym minerały, witaminy i antyoksydanty. Kupić możemy go przez cały rok na wielu stoiskach z warzywami. Ponadto jest bardzo tani. Warto zatem wykorzystać seler naciowy w…
Naleśniki proteinowe bez mąki – Przepis!
Naleśniki proteinowe bez mąki są niezwykle łatwe i szybkie w przygotowaniu. Mąka została zastąpiona płatkami owsianymi. Poza tym w przepisie istotnym składnikiem jest białko serwatkowe, które jest łatwo przyswajalne dla naszego organizmu. Takie naleśniki mają idealną zawartość protein i można wykorzystać…
Seler naciowy i jego właściwości dla osób uprawiających sport oraz na diecie
Seler naciowy jest zaliczany do tzw. superfoods, a jego popularność rośnie w ostatnim czasie bardzo szybko. Jednak to warzywo nie jest nowością – ludzie transportowali nasiona selera od wieków i hodowali go początkowo głównie jako roślinę leczniczą. Obecne odmiany selera naciowego…
Najlepsze suplementy na siłę i masę
Cechą charakterystyczną treningu siłowego jest fakt, że wraz z rosnącym stopniem zaawansowania może zmniejszać się progres treningowy. Tempo zwiększania obciążenia w trakcie pierwszych cykli treningowych nagle wyraźnie spada w trakcie kolejnych, nawet pomimo doskonale ułożonego planu treningowego. Jak temu zaradzić?…
Odblaski do biegania – ważne szczególnie zimą
Bieganie ma wiele zalet. Aktywność fizyczna pozwala wyeliminować stres, ukoić nerwy i zapewnić sobie lepszy sen. Zapaleni biegacze nie rezygnują z treningów nawet zimą, kiedy panujące na zewnątrz warunki są szczególnie trudne. Wystarczy dobre przygotowanie, a bieganie zimową porą będzie…
Latarki czołowe – idealne do biegania!
Każdy, kto poważnie podchodzi do biegania, powinien zadbać o odpowiednie buty, strój sportowy, nerkę lub plecak na drobiazgi i… latarkę czołową! Niestety jednak w dalszym ciągu ten ostatni element nie jest tak często kupowany, jak powinien. Dlaczego jednak warto zainwestować…
Czy dieta pudełkowa pomoże schudnąć?
Każdy z nas ma inne zwyczaje żywieniowe. Zazwyczaj lubimy jeść i dostarcza nam to wiele przyjemności. Chodzi jednak również o to, że wraz z dobrym posiłkiem zapewniamy sobie siłę i energię do działania oraz dbamy o prawidłową pracę narządów. Właśnie…
Kreatyna – czym jest i jak może na nas wpłynąć
W dzisiejszych czasach ciężko jest znaleźć profesjonalnego kulturystę, który nie stosuje suplementów diety. Nie powinno to być oczywiście nic zaskakującego – istnieje wiele powodów, dlaczego te produkty dla sportowców mogą być świetnym dodatkiem do treningu i diety. Oczywiście kwestia ta nie musi…
Trening z dziećmi. Śmieszne filmy z Instagrama!
Trening z dziećmi to mnóstwo zabawy i radości dla rodziców i najmłodszych. Nawet małe dzieciaki okazują się prawdziwymi twardzielami i dzielnie naśladują treningi swoich rodziców. A lekko niezdarne ruchy kilkulatków, często mogą być zabawne. Z pewnością będzie to wspaniale spędzony czas dla obu pokoleń, mnóstwo radości i przy tym aktywny dzień. Warto również nagrywać swoje niesamowite treningi z dziećmi. Poniżej kilka krótkich filmów – śmiesznych i jednocześnie inspirujących.
Dlaczego warto jeść dynię?
Dynia powinna być gościem naszych stołów nie tylko w Halloween. Ma ona wiele właściwości korzystnych dla zdrowia, w tym wiele witamin i minerałów, dzięki czemu jest zaliczana do tzw. super-foods (super żywności). To powoduje, że warto przyjrzeć się jej bliżej…
Top 7 pomysłów na prezent dla biegacza – co wybrać?
Zastanawiasz się, co kupić na prezent bliskiej osobie, której wielką pasją jest bieganie? Chciałbyś, by podarunek był oryginalny i jednocześnie przydatny dla obdarowanego lub obdarowanej w czasie treningu? Postaw na sportową odzież i akcesoria marki 4F. Doskonała jakość wykonania, nowoczesne…
Sosy dietetyczne jako pomoc w skutecznym chudnięciu
Restrykcyjna dieta to wymóg, za którym stoją różne sytuacje: nieraz jest nią cukrzyca, czasem wyczynowe uprawianie sportu, niekiedy zaś – zalecenia lekarzy lub dietetyków dla wszystkich tych, którzy chcą pracować nad swoją sylwetką. Jeżeli zależy nam na zdrowiu i urodzie,…
Krem z marchewki – smaczna fit zupa
Krem z marchewki to bardzo smaczna i lekka fit zupa, idealna dla osób na diecie. Istnieje jednak wiele przepisów na zupę marchewkową, między innymi przepisy na bazie bulionu warzywnego lub drobiowego, ale w wersji fit wystarczy baza z marchwi. Taki…
5 kroków do zdrowszego odżywiania
Jak pokazuje raport Raport Cheers: „Nawyki żywieniowe Polaków 2018“, zaczynamy odżywiać się coraz zdrowiej, czytając etykiety i wybierając więcej warzyw w diecie. Nie zmienia to niestety faktu, że według najnowszych badań 68 proc. mężczyzn i 53 proc. kobiet w Polsce…
Jak zacząć zdrowy styl życia?
Prowadzenie zdrowego stylu życia w ostatnich latach jest bardzo modnym tematem. Coraz więcej osób chce zrezygnować ze złych nawyków, zadbać o swoje ciało i samopoczucie. I choć nieustannie słyszymy o sukcesach osób, które przeszły metamorfozę i całkowicie zmieniły swoje życie,…
Bieganie rano – Wady i zalety! Jak się przygotować?
Bieganie to sport dostępny niemal dla każdego. Wymaga jedynie wygodnego ubrania, dostosowanego obuwia i odrobiny nieustępliwości. Szybkie postępy treningowe przynoszą wiele satysfakcji, a poprawa nastroju oraz wyglądu skłania do podejmowania nowych wyzwań. Wiele regularnie ćwiczących osób nie wyobraża sobie pobudki…
