Wzdęcia Jak się pozbyć?
Wzdęcia są źródłem dyskomfortu, a niekiedy nawet bólu. Uniemożliwiają swobodny ruch czy noszenie dopasowanych ubrań. Wzdęcia oraz flatulencja, czyli nadmierne wydalanie gazów nie są oddzielnymi jednostkami chorobowymi, lecz objawami różnych zaburzeń. Powstają w wyniku zakłóconej pracy układu pokarmowego, jego nieprawidłowej…
Czy trenować z zakwasami?
Czy można trenować z „zakwasami”? Czy to stan, który wyklucza nas z treningów na czas regeneracji? Przyjrzymy się bliżej temu popularnemu problemowi. Dlaczego bolą nas mięśnie po treningu? W trakcie treningu powstają mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej. W okresie regeneracji potreningowej włókna…
Ile powinna wynosić dzienna porcja odżywki białkowej?
Odżywka białkowa to produkt, który pozwala w łatwy sposób uzupełnić dietę w białko. Koncentrat białka serwatkowego jest dla wielu osób nieodłącznym elementem procesu budowy masy mięśniowej. Jak jednak dobrać odpowiednią dzienną dawkę takiej odżywki, by była skuteczna i w pełni…
Wapń – dlaczego jest taki ważny w naszej diecie?
Wapń jest składnikiem mineralnym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jego niedobory mogą prowadzić do poważnych schorzeń i zaburzeń w funkcjonowaniu. Dlatego tak ważne jest stosowanie zbilansowanej diety dostarczającej odpowiedniej ilości wapnia. Zwiększone zapotrzebowanie mają szczególnie dzieci, osoby starsze i…
Nietrzymanie moczu po porodzie – jakie są przyczyny tej dolegliwości?
Ciąża i poród to szczególne doświadczenie w życiu kobiety. Młode mamy przygotowują się na przyjście na świat maluszka i planują czas spędzony z nim w pierwszych tygodniach po porodzie. Niestety plany te czasem pokrzyżować może przykra dolegliwość, jaką jest nietrzymanie…
Jak zadbać o stawy?
Problemy ze stawami wbrew pozorom nie są jedynie domeną osób w podeszłym wieku. Dolegliwości z nimi związane dotykają zarówno kobiet, jak i mężczyzn w średnim wieku. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest kilka. Dobra wiadomość jest taka, że na większość z…
Ekstremalna wyprawa – jak skutecznie ochronić się przed zapachem potu?
Potliwość jest naturalnym mechanizmem działania organizmu i dla utrzymania odpowiedniej temperatury ciała jest niezbędna. Nadmierna potliwość pod pachami może jednak skutkować krępującymi plamami potu na ubraniach oraz nieprzyjemnym zapachem, wydzielającym się w następstwie stresu, wysokich temperatur lub podczas uprawiania sportu….
Czy skonsultować się z dietetykiem? – 10 sygnałów ostrzegawczych organizmu
Zastanawiasz się, czy konsultacja dietetyka jest wskazana? Wiele osób uważa, że wizyta u dietetyka jest konieczna tylko wtedy, gdy chcemy schudnąć. Jest to oczywiście bardzo istotny powodów, dlaczego powinniśmy skonsultować się z dietetykiem, ale nie jedyny! Dietetyk może również pomóc…
Odżywki dla sportowców – co trzeba o nich wiedzieć?
Odżywki dla sportowców są rozwiązaniem dla osób intensywnie ćwiczących i odbywających treningi, którym trudno jest zapewnić sobie odpowiednią dawkę substancji odżywczych wraz z dietą. Na co warto zwrócić uwagę kupując odżywki? Czym są odżywki dla sportowców? Odżywki zaliczane są do…
Plastry rozgrzewające i chłodzące – kiedy stosować?
Bóle mięśni i stawów najczęściej są spowodowane zakwasami po intensywnym treningu, przewianiem lub przeciążeniem stawów. Powodem bólu pleców są często zwyrodnienia kręgów lub zapalenie korzonków nerwowych. Jak sobie pomóc w domowych warunkach? Dolegliwości bólowe złagodzą plastry rozgrzewające lub chłodzące. Jakie…
