Insulinooporność – cenne porady dietetyka
Mimo rosnącej świadomości na temat schorzenia, jakim jest insulinooporność, wiedza na temat jej terapii jest nadal zbyt mała. Najlepszym sposobem na zaczerpnięcie wiedzy na temat zaburzeń, które często nazywane są skrótowo IO, są porady dietetyczne udzielane przez wielu specjalistów z…
Jak poprawić swoją kondycję fizyczną?
Zrobiłaś kilka przysiadów lub przebiegłaś niewiele ponad 200m, a rosnąca zadyszka uniemożliwia Ci dalszą aktywność? Masz wrażenie, że serce wyskoczy z Twojej klatki piersiowej? Najprawdopodobniej objawy te są rezultatem słabej wydolności i wytrzymałości fizycznej. Aby trwale poprawić swoją kondycję i…
Zdrowe nawyki żywieniowe – podstawowe zasady
„Niech pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem”- słowa te, mimo że przypisywane żyjącemu w starożytności ojcu medycyny Hipokratesowi, wciąż pozostają aktualne. Już od pierwszych lat szkolnych dzieci uczą się, że odpowiednio dobrany jadłospis zapewnia liczne korzyści. Zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają…
Co daje plank? – efekty robienia deski.
Plank, czyli deska to ćwiczenie izometryczne wzmacniające mięśnie bez konieczności wykonywania złożonych ruchów. Chociaż wygląda nieskomplikowanie, to jej prawidłowe wykonanie wymaga zaangażowania prawie wszystkich grup mięśniowych brzucha, klatki piersiowej, obręczy barkowej, a nawet nóg. Efekty systematycznego robienia deski to nie…
Global Sport Academy Opinie i wrażenia po szkoleniach
O ile o diecie i przepisach sporo można znaleźć w Internecie i jest wiele wartościowych źródeł, tak treningi online jakoś do mnie nie przemawiają. Co jak co, ale skorygowanie poprawności uchwytu czy postawy nikt przez Internet nikogo nie nauczy. Dlatego…
Jaki powinien być doskonały instruktor tańca?
Chcąc uczyć się tańca, niezależnie w jakiej technice, istotne jest to, na jakiego instruktora, nauczyciela się trafi. To właśnie instruktor tańca dźwiga na swoich barkach odpowiedzialność za prawidłowy rozwój umiejętności tanecznych. Jakie cechy profesjonalnego instruktora tańca są niezwykle ważne? Jak…
Woda czy napój izotoniczny – co pić podczas treningu?
Każdy trening wiąże się z utratą dużej ilości płynów, zarówno w mechanizmie pocenia się, jak i w postaci wydychanej pary wodnej. Racjonalne uzupełnianie tych bieżących strat chroni zatem organizm przed odwodnieniem, które zawsze negatywnie wpływa na kondycję fizyczną oraz psychiczną….
Białko kazeinowe vs białko serwatkowe – zalety i wady które powinny znać osoby trenujące
Białko kazeinowe vs białko serwatkowe Regeneracja i rozbudowa mięśni zależą od dwóch czynników: regularnego stymulacji wysiłkiem fizycznym oraz odpowiedniej diety. Wybór odżywki proteinowej może stwarzać wiele problemów, gdyż różne rodzaje białek charakteryzują się innymi właściwościami oraz sposobem przyjmowania. Najpopularniejszymi białkami…
Palenie papierosów vs Treningi i fit sylwetka
Niestety, pomimo wzrostu zainteresowania tematyką fit oraz zdrowym trybu życia, aż 23% Polek wciąż pali papierosy. Czy zastanawiasz się, dlaczego warto rzucić palenie papierosów? Jak palenie oddziałuje na wydolność organizmu i efekty treningowe? Czy rzucenie palenia oznacza wzrost masy ciała?…
Trening na schodach – stair climbing, ćwiczenia na schodach
Trening na schodach to doskonałe urozmaicenie zwykłego joggingu czy zajęć fitness na siłowni. Zaledwie kilkanaście minut ćwiczeń na schodach pozwala spalić tyle kalorii, ile kilkadziesiąt minut joggingu po płaskim terenie. Chociaż bieganie po schodach należy do typowych, męczących wysiłków cardio,…
Dlaczego Francuzi są szczupli?
Francuzi nie tyją. Dlaczego? Pogoda na Francuskim Lazurowym Wybrzeżu sprzyja lżejszym strojom, podkreślającym figurę i nie trudno tu zauważyć, że generalnie Francuzi są szczupli. Co więcej bardzo mało spotyka się tu Francuzów chorujących na otyłość. Czy smukła figura dotyczy tylko…
Magnez w diecie osób uprawiających sport
Magnez jest makroelementem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Będąc składnikiem wielu enzymów zapewnia prawidłowy przebieg większości przemian metabolicznych. Mimo naturalnie dużej zawartości magnezu w wielu pokarmach, bardzo często obserwowane są jego niedobory w organizmie. Przy czym magnez w diecie…
Co wziąć na siłownię? – Gotowa checklista dla kobiet
Co wziąć na siłownię? Ten wpis przeznaczony jest przede wszystkim dla kobiet, bo to my musimy spakować do torby sportowej całe mnóstwo rzeczy. Mam nadzieję, że przyda się nie tylko nowicjuszkom ale też dziewczynom, które już chodzą na siłownię –…
Czy można ćwiczyć podczas okresu?
Te dni w miesiącu na każdą kobietę wpływają inaczej, jednak prawie zawsze powodują dyskomfort, czasami o znacznym nasileniu. Zmiany nastroju, ociężałość, ból i brak chęci do jakiejkolwiek aktywności fizycznej to najczęściej pojawiające się utrudnienia związane z miesiączką. Tymczasem okazuje się,…
Gwiazdy z dystansem do postanowień noworocznych
Gwiazdy z dużym dystansem podchodzą do postanowień noworocznych. Zmiany w swoim życiu wprowadzają niezależnie od daty w kalendarzu Bracia Mroczek, Leszek Stanek i Anna Powierza zgodnie przyznają, że nie robią żadnych postanowień noworocznych, bo zwyczajnie nie wierzą w ich realizację. Ich zdaniem na wszystko…
Zmęczenie, brak energii – o czym może świadczyć?
Ciągłe zmęczenie, brak energii Uczucie ciągłego zmęczenia i brak energii poważnie zakłóca codzienną aktywność fizyczną oraz psychiczną. Problem ten niestety coraz częściej dotyczy młodych osób a przeważnie kobiet. Prowadzi do kłopotów nie tylko z treningami, ale także w szkole lub…
TOP 6: Błędy po treningu – Sprawdź czy je popełniasz!
Najpopularniejsze błędy po treningu Chodzisz na siłownie, biegasz, zmieniłaś dietę, a rezultaty wciąż pozostawiają wiele do życzenia? Przemęczenie, ból stawów i mięśni oraz brak chęci do dalszych starań o piękną sylwetkę mogą wskazywać na to, że błędy po treningu dotyczą…
Batony proteinowe – czy warto wprowadzić do diety fit?
Batony proteinowe – dieta Batony proteinowe są polecane jako fit zamiennik tradycyjnych słodyczy. Mają być szybką przekąską, która dostarczy dużych ilości pełnowartościowego białka, niezwykle ważnego składnika odżywczego w diecie osób aktywnych fizycznie. Popularność batonów proteinowych spowodowała, że w sklepach można…
Naturalne spalacze tłuszczu – jak przyspieszyć metabolizm?
Naturalne spalacze tłuszczu Masz nadwagę i szukasz sposobu na szybsze, ale zdrowe odchudzanie? Rygorystyczne diety cud Cię wykańczają, a w efekcie i tak prowadzą do efektu jojo? Według dietetyków najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu jest dieta niskowęglowodanowa wysokobiałkowa połączona z…
Ab crack – nowy trend fit w social media czy zdrowa sylwetka?
Ab crack – nowy trend fitness Pojęcie ab crack zostało rozpowszechnione w social mediach, w szczególności na Instagramie i zyskało popularność dorównującą frazie thigh gap promującej szczupłe uda. Ten najświeższy trend w rzeźbieniu brzucha u kobiet jest obecnie pożądany bardziej…