Budżetowe obiady fit zero waste: 3 przepisy, jak wykorzystać resztki z lodówki i oszczędzać
Czy wiesz, że przeciętne gospodarstwo domowe wyrzuca do kosza nawet kilka tysięcy złotych rocznie w postaci marnowanej żywności? W kuchni fit „zero waste” nie chodzi tylko o ekologię, ale o Twój portfel i formę. Według danych Banków Żywności najczęściej marnujemy pieczywo, owoce i…
Fitoreksja – kiedy dbanie o siebie staje się obsesją? Sprawdź, czy jesteś bezpieczna
W dobie rosnącej popularności zdrowego stylu życia coraz więcej osób przykłada wagę do jakości jedzenia, regularnej aktywności fizycznej i świadomego dbania o zdrowie. Jednak granica między zdrowym odżywianiem a obsesją na punkcie „czystego” stylu życia potrafi być bardzo cienka. Kiedy…
Czy spoki NFC faktycznie są zdrowe – cała prawda o sokach „nie z koncentratu”
Soki NFC, czyli naturalne soki owocowe i warzywne. NFC to ang. Not From Concentrat, czyli „nie z koncentratu”, co oznacza, że sok nie został przetworzony, ani rozcieńczony. Takie soki powstają wyłącznie z najświeższych, najbardziej dojrzałych owoców i warzyw, poprzez bezpośrednie…
Superfoods w polskiej kuchni – jak wprowadzić do codziennej diety?
Co to są superfoods i czy naprawdę są „super”? Termin „superfoods” kojarzy się często z drogimi, egzotycznymi produktami jak nasiona chia, jagody acai czy spirulina. Tymczasem wiele lokalnych i niedrogich składników dostępnych w Polsce ma równie imponujące właściwości odżywcze. Superfoods…
Fibermaxxing: Rok Błonnika 2026 – poznaj sekret zdrowych jelit i sylwetki, o którym wszyscy teraz mówią!
Dlaczego błonnik wraca do gry? Po latach, gdy świat dietetyki skupiał się głównie na białku, błonnik staje się „super-makroskładnikiem” 2026 roku. Trend o nazwie fibermaxxing zdobywa popularność w social mediach i wellness kulturze, szczególnie w USA i Europie. Co ciekawe,…
Trening siłowy w Twojej torebce: Jak wyrzeżbić ciało samymi taśmami?
Trening z taśmami Gumowe taśmy oporowe to fenomenalna alternatywa dla zwykłego treningu na siłowni. Umożliwiają one wykonanie pełnowartościowego treningu siłowego także bez konieczności wychodzenia do klubu fitness. Dzięki niewielkim rozmiarom oraz niewielkiej wadze są jednym z najbardziej mobilnych gadżetów treningowych…
Jak polubić siebie? 7 kroków do samoakceptacji
Chcesz spełniać wszystkie swoje cele? Jeśli tak, to zacznij od samoakceptacji. Aby dokonać jakiejkolwiek zmiany w swoim życiu musisz zacząć od wzmocnienia poczucia własnej wartości, której główną składową jest właśnie samoakceptacja. Świadomość swoich zalet i wad pozwoli Ci decydować i…
Szukamy idealnej koszulki na siłownię dla kobiety
Prowadzenie zdrowego trybu życia wiąże się z wieloma wyrzeczeniami, przez co wiele osób z niego rezygnuje. Warto jednak wytrwać, gdyż efekty tych wyrzeczeń będą z pewnością widoczne zarówno w zdrowiu, jak i sylwetce. Oprócz diety, liczenia kalorii, mikro- oraz makroskładników,…
Wzdęcia Jak się pozbyć?
Wzdęcia są źródłem dyskomfortu, a niekiedy nawet bólu. Uniemożliwiają swobodny ruch czy noszenie dopasowanych ubrań. Wzdęcia oraz flatulencja, czyli nadmierne wydalanie gazów nie są oddzielnymi jednostkami chorobowymi, lecz objawami różnych zaburzeń. Powstają w wyniku zakłóconej pracy układu pokarmowego, jego nieprawidłowej…
Czy trenować z zakwasami?
Czy można trenować z „zakwasami”? Czy to stan, który wyklucza nas z treningów na czas regeneracji? Przyjrzymy się bliżej temu popularnemu problemowi. Dlaczego bolą nas mięśnie po treningu? W trakcie treningu powstają mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej. W okresie regeneracji potreningowej włókna…
